土家族苗族比较集中的地方主要分布在湘鄂渝黔交界的武陵山区。具体分布在6个自治州，12个县：
湖北省：
恩施土家族苗族自治州
宜昌五峰土家族自治县
宜昌长阳土家族自治县
湖南省：
湘西土家族苗族自治州
麻阳苗族自治县
靖州苗族侗族自治县
城步苗族自治县
重庆市：
石柱土家族自治县
彭水苗族土家族自治县
酉阳土家族自治县
秀山土家族苗族自治县
黔江区按土家族苗族自治对待
贵州省：
黔南布依族苗族自治州
黔西南布依族苗族自治州
黔东南苗族侗族自治州
道真仡佬族苗族自治县
务川仡佬族苗族自治县
关岭布依族苗族自治县
镇宁布依族苗族自治县
紫云苗族布依族自治县
沿河土家族自治县
印江土家族苗族自治县
松桃苗族自治县
玉屏侗族自治县
威宁彝族回族苗族自治县
广西省：
融水苗族自治县
海南省：
琼中黎族苗族自治县
云南省：
文山壮族苗族自治州